食後の眠気対策：食事を抜くことは本当に効果的か？

「食後に眠くなるから、食事を抜く」というのは、どうなのかなと思っている。その場合、食事を取ることが悪いのではなく、睡眠の量や質に問題があるケースが多いんじゃないかな。もちろん、体質にもよるだろうけど。

いわゆる「プチ断食」、「夕飯なら何を食べても大丈夫ですよ」と提唱していることにも疑問を抱く。「では、油を２リットル飲みます！」がダメなのは明らか。「何でも」と言っても、「流石にそれはダメだよね」というラインは存在する。どの程度の人が、そのラインを見極めることができるのか。

さらに、夕飯に沢山食べたら、消化吸収にエネルギーを使い、睡眠の質が下がるはず。その対処として、朝食や昼食を抜く。そして夕食でドカ食いする。また、睡眠の質が下がる。これって本当に健康に繋がるのだろうか？

「食後に眠くなるから、食事を抜く」というのは、どうなのかなと思っている。その場合、食事を取ることが悪いのではなく、睡眠の量や質に問題があるケースが多いんじゃないかな。もちろん、体質にもよるだろうけど。
— さとし (Satoshi) (@satoshihgsn_jp) 2024年6月7日

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